كن سعيدا

كم مرة في اليوم هل نفكر في المستقبل ؟ أين أنت ذاهب في عطلة ؟ ما كنت تنوي القيام به في عيد الميلاد ؟ عندما كنت سوف تكون قادرة على تحمل تلك السيارة الجديدة؟ الكثير من الناس تفعل ذلك، ولكن بالنسبة لبعض ويبدأ ل تصبح مشكلة . فإنه يبدأ باعتباره مجرد الفكر ولكن تطور الى الاجهاد الناجم عن النفس - هل لي أن تنطبق على ذلك الترويج؟ أنا جيدة بما فيه الكفاية ؟ يجب أن تكون الدراسة أكثر من ذلك؟ أنها لا تريد مني ؟ و غني عن ذلك . وكذلك الحاجة إلى القلق حول مستقبل حالك باستمرار التجريف حتى الماضي؟ هل أنت الخوض في الأمور التي حدثت أنه لا يمكنك تغيير مثل طفولتك ، والخيارات حياتك المهنية ، زواجك ، والطلاق الخاص بك. الوقت الذي تقضيه على القابعين عن الماضي بشأن الكيفية التي يمكن كانت الأمور لا طائل . الماضي كما يقولون هو التاريخ. حسنا قد تعلم الأشياء التي لن تفعل مرة أخرى ولكن لا يمكنك تغيير أي شيء . يمكنك أن تشعر جسديا الأذى ، والغضب ، والقلق أن تتذكر . ويمكن ان تطغى لك ولكن لديك خيار . يمكنك أن تكون على بينة من مشاعرك . تحتاج الوعي الذاتي في اتخاذ القرارات اليومية. تحتاج إلى أن يكون في السيطرة على اختياراتك . إذا كنت لا تجعل إرادة شخص آخر الخيارات ، وأنك لن تكون الرائدة الحياة التي تريد . انه لشيء رائع أن يكون الغايات والأهداف ولكن عدم السماح ل هذه الهيمنة الأفكار و الإجراءات الخاصة بك . سوف الحياة بالمرور لك من قبل . ما تحتاج إلى الحصول هو التوازن . حياتك يحدث الآن . سوف لا يكون لديك هذه اللحظة من أي وقت مضى مرة أخرى. لا تفقد . التمتع بها. تبدأ الذين يعيشون في الوقت الراهن. تحقيق التوازن بين التمتع الخاص بك من الآن مع استعراض الماضي و خطتك للمستقبل. ماذا يعني " العيش في اللحظة " يعني؟ ويعني ذلك سعيدة و ممتنة ل ما لديك في هذه اللحظة واتخاذ بوعي الوقت للاستمتاع به . فإنه من السهل للعيش في لحظة عندما يكون حدثا سعيدا مثل عيد ميلاد ، زفاف ، التخرج. ولكن إلا إذا أصبحت على بينة من الذين يعيشون في هذه اللحظة وأنت تدع نفسك أطيل في الحديث عن ، الاستياء ميناء الماضي والقلق ، وأنت تحرم نفسك حياتك اليوم ، حياتك في هذه اللحظة . " أستطيع أن أشعر بالذنب تجاه الماضي ، و متخوفين من المستقبل، ولكن فقط في الوقت الحاضر يمكن أن أتصرف . القدرة على أن تكون في الوقت الحاضر عنصرا رئيسيا من العافية النفسية . " ابراهام ماسلو 1908-1970 ، علم النفس . تسمح لنفسك أن التخلي عن هذه المشاعر السلبية من الاستياء والحسد والقلق . نظرة على كل شيء بصفة مراقب . لا يكون حكمي . مجرد إلقاء نظرة على ما يجري من حولك . هذا يبدو سهلا ولكن تحتاج إلى الممارسة، الممارسة ، الممارسة. كنت في حاجة لجعل نفسك التركيز على لحظة ومراقبة ولكن من دون الحكم سواء كان تجربة جيدة أو سيئة . ونحن نميل إلى تذكر والتركيز على السراء والضراء ، الارتفاعات و الانخفاضات ولكن جعلت الحياة تتكون من أكثر من ذلك بكثير . معظم حياتك هو مجرد "طبيعية " إذا كنت تبدأ في النظر والتركيز على الأوقات العادية - يوم مشرق واضح ، وكوب من القهوة الساخنة ، وابتسامة من شخص غريب ، والاستماع إلى الأطفال يضحك - أنها يمكن أن تشعر وكأنك تبحث في العالم بعيون جديدة . كنت تعيش في الوقت الراهن.