كن سعيدا

كم مرة في اليوم هل نفكر في المستقبل ؟ أين أنت ذاهب في عطلة ؟ ما كنت تنوي القيام به في عيد الميلاد ؟ عندما كنت سوف تكون قادرة على تحمل تلك السيارة الجديدة؟ الكثير من الناس تفعل ذلك، ولكن بالنسبة لبعض ويبدأ ل تصبح مشكلة . فإنه يبدأ باعتباره مجرد الفكر ولكن تطور الى الاجهاد الناجم عن النفس - هل لي أن تنطبق على ذلك الترويج؟ أنا جيدة بما فيه الكفاية ؟ يجب أن تكون الدراسة أكثر من ذلك؟ أنها لا تريد مني ؟ و غني عن ذلك . وكذلك الحاجة إلى القلق حول مستقبل حالك باستمرار التجريف حتى الماضي؟ هل أنت الخوض في الأمور التي حدثت أنه لا يمكنك تغيير مثل طفولتك ، والخيارات حياتك المهنية ، زواجك ، والطلاق الخاص بك. الوقت الذي تقضيه على القابعين عن الماضي بشأن الكيفية التي يمكن كانت الأمور لا طائل . الماضي كما يقولون هو التاريخ. حسنا قد تعلم الأشياء التي لن تفعل مرة أخرى ولكن لا يمكنك تغيير أي شيء . يمكنك أن تشعر جسديا الأذى ، والغضب ، والقلق أن تتذكر . ويمكن ان تطغى لك ولكن لديك خيار . يمكنك أن تكون على بينة من مشاعرك . تحتاج الوعي الذاتي في اتخاذ القرارات اليومية. تحتاج إلى أن يكون في السيطرة على اختياراتك . إذا كنت لا تجعل إرادة شخص آخر الخيارات ، وأنك لن تكون الرائدة الحياة التي تريد . انه لشيء رائع أن يكون الغايات والأهداف ولكن عدم السماح ل هذه الهيمنة الأفكار و الإجراءات الخاصة بك . سوف الحياة بالمرور لك من قبل . ما تحتاج إلى الحصول هو التوازن . حياتك يحدث الآن . سوف لا يكون لديك هذه اللحظة من أي وقت مضى مرة أخرى. لا تفقد . التمتع بها. تبدأ الذين يعيشون في الوقت الراهن. تحقيق التوازن بين التمتع الخاص بك من الآن مع استعراض الماضي و خطتك للمستقبل. ماذا يعني " العيش في اللحظة " يعني؟ ويعني ذلك سعيدة و ممتنة ل ما لديك في هذه اللحظة واتخاذ بوعي الوقت للاستمتاع به . فإنه من السهل للعيش في لحظة عندما يكون حدثا سعيدا مثل عيد ميلاد ، زفاف ، التخرج. ولكن إلا إذا أصبحت على بينة من الذين يعيشون في هذه اللحظة وأنت تدع نفسك أطيل في الحديث عن ، الاستياء ميناء الماضي والقلق ، وأنت تحرم نفسك حياتك اليوم ، حياتك في هذه اللحظة . " أستطيع أن أشعر بالذنب تجاه الماضي ، و متخوفين من المستقبل، ولكن فقط في الوقت الحاضر يمكن أن أتصرف . القدرة على أن تكون في الوقت الحاضر عنصرا رئيسيا من العافية النفسية . " ابراهام ماسلو 1908-1970 ، علم النفس . تسمح لنفسك أن التخلي عن هذه المشاعر السلبية من الاستياء والحسد والقلق . نظرة على كل شيء بصفة مراقب . لا يكون حكمي . مجرد إلقاء نظرة على ما يجري من حولك . هذا يبدو سهلا ولكن تحتاج إلى الممارسة، الممارسة ، الممارسة. كنت في حاجة لجعل نفسك التركيز على لحظة ومراقبة ولكن من دون الحكم سواء كان تجربة جيدة أو سيئة . ونحن نميل إلى تذكر والتركيز على السراء والضراء ، الارتفاعات و الانخفاضات ولكن جعلت الحياة تتكون من أكثر من ذلك بكثير . معظم حياتك هو مجرد "طبيعية " إذا كنت تبدأ في النظر والتركيز على الأوقات العادية - يوم مشرق واضح ، وكوب من القهوة الساخنة ، وابتسامة من شخص غريب ، والاستماع إلى الأطفال يضحك - أنها يمكن أن تشعر وكأنك تبحث في العالم بعيون جديدة . كنت تعيش في الوقت الراهن.

هذه اللحظة - وهذا كل ما هناك

مفتاح واحد إلى السعادة هو أن نقدر لحظة ونرى قدسية كل لحظة . لا قدسية الدين أو اللاهوت ، في حد ذاته ، (ومع ذلك، وهذا متاح إذا اخترت) ، ولكن تقدير الخصوصية المميزة ، الخير و رؤية ما هو موجود الفرح في هذه اللحظة ، والحق هنا و الآن. هناك قدر من السعادة في كل لحظة، إذا اخترنا أن نركز على أن السعادة . ( ضحايا وشهداء بالكاد تفعل أي وقت مضى ) . الذين يعيشون في المستقبل ينفي السعادة المتاحة في الوقت الراهن. والحقيقة هي ، والحياة لا يحدث إلا الآن . استغنائه عن المستقبل ( والماضي ) يسمح لك لجلب السعادة كنت في لحظة ، بغض النظر عن ما تقومون به أو ما يجري من حولك . ويجري في الوقت الراهن ، الاستشعار عن بعد في كل ما من عنصر السعادة هو حق متاح هنا و الآن ( وأنه هو، إذا كنت تبحث عن ذلك، أو يسمح لها أن تنشأ ) يدعم لك أن تعيش هذه اللحظة ، و هذه اللحظة ، و هذه اللحظة مع سهلة و الفرح. وتقديرا منها لل وقال "كلما أعطي نفسي اذن للعيش في لحظة والاستمتاع بها دون الشعور بالذنب أو حكمية عن أي وقت آخر ، كان ذلك أفضل أشعر حول نوعية عملي . " وين داير الذين يعيشون في الآن ، وتقدر الآن ليست بهذه السهولة . وتقديرا منها الآن حوالي نستعيد من أنت، ما لديك ، مع الاعتراف كيف الأشياء الجيدة هي ، واختيار لعدم التركيز على من أنت أو ما لا لم يكن لديك . وتقديرا منها الآن حول السماح لل العادية . إزاء إيجاد السلام الداخلي داخل ، والحق هنا و الآن ، فقط أين أنت - في مكتبك، في المصعد، التنقل ، والقيام الأطباق ، ومشاهدة التلفزيون ... قراءة هذه القطعة ... وتقديرا منها يعني التنازل عن أي إزعاج ، واضطراب ، والعاطفة السلبية و الشعور الآن . عندما يمكنك ان تفعل ذلك ، و تختار أن تفعل ذلك، ثم الشعور التقدير ، والإيجابية ، وسوف يأتي  نيس في لملء الفراغ في هذا الآن ، و هذا الآن و هذا الآن . بدلا من الانتظار للأحداث الكم أن يحدث ، ونقدر العاديين. تجربة السعادة من يوم الأربعاء مما يشير إلى منتصف الأسبوع ، أو يجري في الداخل ليلة الجمعة مشاهدة فيلم أو حدث رياضي أو وقف لجهودكم كأس من القهوة المفضلة . على النحو الذي تختاره للعيش في لحظة ، والتركيز على العادي - مشاهد ، والأصوات ، والألوان ، والأشكال أو القوام، و الأذواق و الروائح ، و الفضاء الذي كل شيء موجود ، أو المسافة بين الكائنات. هذا الوجود . هذا هو حالة حيث أننا يمكن أن تصبح مغمورة في ما يحدث الآن ، و الآن، والآن . وأخيرا ، الذين يعيشون في لحظة يعني التركيز عقلك على ما هو جيد وعادل و الحق مع حياتك و مع العالم ، والحق هنا و الآن ، والآن ، و الآن، والآن . قريبا ، عليك أن تكون قادرا على رؤية الحياة من منظور إيجابي ، حتى في اللحظات العادية ، وهذا طريقة جديدة ل كونها تصبح طبيعة ثانية . السماح لنفسك للبحث عن و نقدر ما هو هنا الآن وبين ما يحدث في هذه اللحظة ، و هذه اللحظة ، و هذه اللحظة سوف تبدأ ل احظت أن عقلك يرتاح و تحتضن هذه اللحظة بقدر أكبر من السهولة . لحظة حول تعيش حياتك الآن، وليس غدا ، وبالتأكيد ليس أمس . " إذا نحن نحرص على لحظات ، فإن السنوات الاعتناء بأنفسهم . "

نعيش في هذه اللحظة - وهو ما هو!

نعيش في لحظة ... أنا متأكد من أننا سمعنا جميعا قائلا كما انها تصبح شعبية " عبارة الصيد " . لذلك ... بالضبط ما الذي يعنيه ؟ لماذا هو مهم جدا؟ بالنسبة لأولئك منا مع قضايا مثل القلق والتوتر و الخوف فإننا نميل إلى العيش في الماضي أو المستقبل. سوف نقوم باستمرار إعادة يعيش حدثا الماضي التي كانت مؤلمة أو أننا تأكل بلا هوادة عن شيء نخشى سيحدث في المستقبل . وتشارك لدينا الأفكار والمشاعر و العواطف غالبية أيامنا مع أحداث سابقة أو حدث غير مرغوب فيه في المستقبل. ومع ذلك ، في أي لحظة مقدار ما نخشاه هو في الواقع يحدث هذا في الثانية جدا ؟ بالتأكيد هناك أوقات مخيفة أو مثيرة للقلق في الحياة ولكنها تأتي وتذهب. أننا خلقنا لتجربة القلق و الخوف خلال هذه الأوقات ولكن بمجرد اجتياز هذه الأوقات مصممة عواطفنا لتسوية التراجع . عندما نلعب باستمرار هذا الفيلم العقلية أكثر وأكثر في عقولنا ونحافظ على هذه المشاعر القلقة والخائفة تعمل دون توقف . الذين يعيشون في هذه اللحظة يعني قبول حياتك تماما كما هي في هذه اللحظة . وهو ما يعني عدم السماح ل أن تركز أفكارك على حدث مستقبل الماضية أو المتوقعة . هل هذا يعني أنني يجب أن لا يهتمون الفواتير غير المسددة ، ومستقبل مسيرتي ، زواجي المضطربة ، ابني الابتعاد إلى الكلية في الخريف؟ تماما يجب أن نهتم بهذه الأمور و التعامل معها بشكل مناسب ولكن في هذه اللحظة: - إذا كنت لا تملك المال لدفع ثمن فاتورة أو أنها ليست بسبب بعد من كيفية القلق حيال ذلك مساعدتها في الحصول على أموال ؟ - إذا لم تكن في العمل أو في وضع يمكنها من القيام بشيء ما لترسيخ مستقبلك في هذا الصدد سوف التوجس حيال ذلك مساعدة؟ - إذا كان زوجك ونفسك و ليس التحاور في هذه اللحظة بالذات سوف تعيد باستمرار مناقشة مشاركة في عقلك أن يكون وسيلة منتجة للتوفيق بين علاقتك ؟ - إذا كان ابنك لا يقود إلى أسفل الممر مع سيارته معبأة كيفية إنفاق الطاقة العقلية الخاصة بك حماية أو إعداد له أو لنفسك لهذا الحدث؟ حتى لو كان على المدى البعيد كنت لا تستطيع دفع فواتيرها وتخسر ​​وظيفتك و زواجك تتكسر ويحصل على طرد ابنك من المدرسة إلى القلق حول أن تفعل أي شيء الآن الإنتاجية في التعامل مع هذه الحالات ؟ الذين يعيشون في لحظة أو تقول " هو ما هو عليه" ... لا يعني أنك تحتاج إلى التظاهر كنت مثل ما يحدث أنه يقول ببساطة كنت أنظر إليها على ما هو عليه و كنت تقبل ذلك في هذه اللحظة . كما أنه لا يعني انك تعطي صعودا و قوله " من يهتم " ؟ إذا بينما كان يعيش في " الآن " كنت لا تحب ما يحدث في هذه اللحظة فإنه لا يعني بأي حال كنت بحاجة إلى تجديد وتسمح له أن يحدث في اللحظة التالية . التعرف على ما يحدث اليوم ... نقبل ذلك ... جعل أكثر من ذلك ... و إذا كنت لا تحب ذلك، ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة ل تغيير الخاص غدا . وقال أسهل من القيام به . كنت تعتقد ذلك أفضل .