هذه اللحظة - وهذا كل ما هناك

مفتاح واحد إلى السعادة هو أن نقدر لحظة ونرى قدسية كل لحظة . لا قدسية الدين أو اللاهوت ، في حد ذاته ، (ومع ذلك، وهذا متاح إذا اخترت) ، ولكن تقدير الخصوصية المميزة ، الخير و رؤية ما هو موجود الفرح في هذه اللحظة ، والحق هنا و الآن. هناك قدر من السعادة في كل لحظة، إذا اخترنا أن نركز على أن السعادة . ( ضحايا وشهداء بالكاد تفعل أي وقت مضى ) . الذين يعيشون في المستقبل ينفي السعادة المتاحة في الوقت الراهن. والحقيقة هي ، والحياة لا يحدث إلا الآن . استغنائه عن المستقبل ( والماضي ) يسمح لك لجلب السعادة كنت في لحظة ، بغض النظر عن ما تقومون به أو ما يجري من حولك . ويجري في الوقت الراهن ، الاستشعار عن بعد في كل ما من عنصر السعادة هو حق متاح هنا و الآن ( وأنه هو، إذا كنت تبحث عن ذلك، أو يسمح لها أن تنشأ ) يدعم لك أن تعيش هذه اللحظة ، و هذه اللحظة ، و هذه اللحظة مع سهلة و الفرح. وتقديرا منها لل وقال "كلما أعطي نفسي اذن للعيش في لحظة والاستمتاع بها دون الشعور بالذنب أو حكمية عن أي وقت آخر ، كان ذلك أفضل أشعر حول نوعية عملي . " وين داير الذين يعيشون في الآن ، وتقدر الآن ليست بهذه السهولة . وتقديرا منها الآن حوالي نستعيد من أنت، ما لديك ، مع الاعتراف كيف الأشياء الجيدة هي ، واختيار لعدم التركيز على من أنت أو ما لا لم يكن لديك . وتقديرا منها الآن حول السماح لل العادية . إزاء إيجاد السلام الداخلي داخل ، والحق هنا و الآن ، فقط أين أنت - في مكتبك، في المصعد، التنقل ، والقيام الأطباق ، ومشاهدة التلفزيون ... قراءة هذه القطعة ... وتقديرا منها يعني التنازل عن أي إزعاج ، واضطراب ، والعاطفة السلبية و الشعور الآن . عندما يمكنك ان تفعل ذلك ، و تختار أن تفعل ذلك، ثم الشعور التقدير ، والإيجابية ، وسوف يأتي  نيس في لملء الفراغ في هذا الآن ، و هذا الآن و هذا الآن . بدلا من الانتظار للأحداث الكم أن يحدث ، ونقدر العاديين. تجربة السعادة من يوم الأربعاء مما يشير إلى منتصف الأسبوع ، أو يجري في الداخل ليلة الجمعة مشاهدة فيلم أو حدث رياضي أو وقف لجهودكم كأس من القهوة المفضلة . على النحو الذي تختاره للعيش في لحظة ، والتركيز على العادي - مشاهد ، والأصوات ، والألوان ، والأشكال أو القوام، و الأذواق و الروائح ، و الفضاء الذي كل شيء موجود ، أو المسافة بين الكائنات. هذا الوجود . هذا هو حالة حيث أننا يمكن أن تصبح مغمورة في ما يحدث الآن ، و الآن، والآن . وأخيرا ، الذين يعيشون في لحظة يعني التركيز عقلك على ما هو جيد وعادل و الحق مع حياتك و مع العالم ، والحق هنا و الآن ، والآن ، و الآن، والآن . قريبا ، عليك أن تكون قادرا على رؤية الحياة من منظور إيجابي ، حتى في اللحظات العادية ، وهذا طريقة جديدة ل كونها تصبح طبيعة ثانية . السماح لنفسك للبحث عن و نقدر ما هو هنا الآن وبين ما يحدث في هذه اللحظة ، و هذه اللحظة ، و هذه اللحظة سوف تبدأ ل احظت أن عقلك يرتاح و تحتضن هذه اللحظة بقدر أكبر من السهولة . لحظة حول تعيش حياتك الآن، وليس غدا ، وبالتأكيد ليس أمس . " إذا نحن نحرص على لحظات ، فإن السنوات الاعتناء بأنفسهم . "